La sandía es la mejor ayuda en la lucha contra el exceso de peso. La dieta de la sandía se considera completamente segura (en ausencia de problemas de salud). Es por eso que muchos especialistas y organizaciones médicas lo recomiendan para adelgazar. Por ejemplo, más recientemente, en 2014, los miembros del Consejo Nacional de Obesidad de EE. UU. Emitieron pautas para quienes luchan contra el sobrepeso. Se basaron en el uso de una dieta de sandía, ya que este método es el más efectivo y seguro. Así lo demuestran las múltiples revisiones y resultados de quienes ya han intentado aplicarlo.
Opción mono dieta
La sandía es un gran alimento para quienes buscan reducir su peso. Esta baya grande y dulce es baja en calorías y tiene la capacidad de eliminar rápidamente el hambre.
En primer lugar, sus riñones le agradecerán por comer sandía. Los médicos recomiendan organizar anualmente días de ayuno de sandía para prevenir la enfermedad renal.
La dieta de la sandía pertenece tradicionalmente a la categoría de mono-dietas. Esto significa que las sandías deberán consumirse todos los días durante un cierto período de tiempo y en grandes cantidades.
El menú de esta mono-dieta, que generalmente se firma solo por 1 día, es bastante escaso. Sin embargo, en la mayoría de los casos se tolera fácilmente y no causa molestias. Esta conclusión es posible gracias a las revisiones y los resultados de la pérdida de peso, que comparten generosamente en Internet.
Características y esencia
La dieta de la sandía asume que durante 5, 7 o 14 días, usted come exclusivamente sandías y bebe agua pura. Como puede ver, no hay variedad en esta dieta. Además, el té y el café están prohibidos.
Entonces, la esencia de este sistema de nutrición es que la sandía tiene una serie de propiedades beneficiosas que son muy importantes para perder peso. En primer lugar, esta baya es un diurético extremadamente poderoso. Si comienza a consumir sandía en una dieta, podrá eliminar todas las sustancias nocivas y tóxicas y otras toxinas de su cuerpo a través de los riñones y, al mismo tiempo, los depósitos de grasa desaparecerán. Los beneficios de esta técnica de pérdida de peso son obvios.
Al mismo tiempo, hay que tener en cuenta que la dieta de la sandía está estrictamente prohibida para personas que padezcan diabetes mellitus, problemas en los riñones o en el aparato genitourinario en general. Esta prohibición se debe al hecho de que este sistema alimentario "carga" significativamente los riñones. Si no son saludables, en algún momento simplemente no lo tolerarán. Entonces, la dieta causará un daño irreparable al cuerpo, y esto no debe permitirse.
Esta dieta se considera bastante ligera, ya que no provoca hambre obsesiva. La sandía hace un excelente trabajo llenando el estómago, dando la ilusión de plenitud. Pero, según las historias de chicas que han experimentado esta técnica en sí mismas, la 2ª semana es más difícil que la primera, ya que el cuerpo aún requiere una cierta variedad dietética.
Sin lugar a dudas, la limpieza del cuerpo, que se lleva a cabo simultáneamente con una dieta de sandía, será una adición agradable a la pérdida de peso. Casi no hay grasas ni colesterol en la sandía. Al mismo tiempo, esta maravillosa baya está enriquecida con potasio, vitaminas A, C, PP, así como B1, B2 y B6. Además, es un excelente agente urinario y colerético.
Reglas de la dieta
Dado que se trata de una mono-dieta, es lógico que solo necesites consumir una sandía. Pero se les permite atiborrarse tanto como sea necesario. Es cierto que incluso este "tanto como quieras" tiene sus limitaciones. Entonces, un kilogramo de pulpa de sandía debe ser por cada 10 kg de tu peso corporal. Para calcular cuánto está permitido comer sandía en una dieta, debe dividir su peso entre 10. Por ejemplo, si su peso corporal es de 70 kg, en un día no puede comer más de 7 kg de pulpa. . El volumen diario completo de sandía debe dividirse en porciones iguales y calcularse para 5-6 recepciones, después de lo cual puede comenzar a disfrutar del sabor de las ballenas minke.
Además de las sandías, está estrictamente prohibido comer cualquier otra cosa. Pero el agua se puede beber en cantidades ilimitadas. Es cierto que el agua debe purificarse. Pero es poco probable que tenga ese deseo; después de todo, la pulpa de una sandía, de hecho, es jugo.
La dieta de la sandía está disponible en 2 versiones, que se calculan:
- durante 5-7 días;
- durante 14 días.
Se considera que la duración óptima de la dieta es de 5 días o una semana. Las restricciones nutricionales son bastante estrictas, por lo que no se recomienda acosar a tu cuerpo con una mono-dieta larga. Incluso si no ha logrado el resultado deseado. Durante una semana con una dieta de sandía, es muy posible perder de 3 a 7 kg.
La segunda opción prevé una duración de 14 días de este sistema alimentario. La tasa diaria de pulpa de sandía se complementa en este caso con 1-2 rebanadas de pan de centeno integral. Se le proporciona una sensación de saciedad y buen humor después de cada comida. Una dieta de 2 semanas puede resultar en menos 10 kg.
Para evitar el regreso de los kilogramos perdidos, los nutricionistas recomiendan que salga de esa dieta de manera inteligente. Dentro de los 10-15 días posteriores, los desayunos y almuerzos deben incluir cereales, verduras, frutas, una variedad de cereales, pescado magro, carne dietética y leche agria.
Y por la noche, aproximadamente 3 horas antes de acostarse, debe comer una sandía. Debe consumirse a partir del siguiente cálculo: por 30 de sus kilogramos, un kilo de pulpa. Comer sandía por la noche no es deseable. De lo contrario, se proporcionarán corredores nocturnos al baño.
Puntos positivos y negativos
Dignidad
- Tolerancia fácil, acompañada de sensación de plenitud. La condición principal: debes amar las sandías y tu cuerpo debe reaccionar a ellas normalmente.
- Alta eficiencia, que implica el logro de resultados significativos en un período de tiempo relativamente corto (en parte debido a la eliminación del exceso de líquido del organismo).
- Poner en orden el metabolismo, limpieza diaria completa del cuerpo de sustancias nocivas y escoria.
desventajas
- No puede usar esta dieta para una serie de enfermedades: problemas con los riñones y el sistema genitourinario, diabetes mellitus, etc. Después de todo, son los riñones los que actuarán como un filtro para la limpieza. Por lo tanto, es imperativo consultar a un médico.
- La rigidez de la dieta, que se manifiesta en una versión aún más ligera.
- Pérdida de peso al comienzo de la dieta debido a la eliminación del exceso de líquido del cuerpo. Los depósitos de grasa comenzarán a desaparecer solo en la segunda semana.
Resumamos
La dieta de la sandía es una excelente manera de perder peso para los amantes de los dulces. A pesar de la severidad de este sistema nutricional, se tolera bastante bien y, lo que es más importante, aporta resultados significativos. Menos de 10 kg en un par de semanas, ¿por qué no un logro? Por supuesto, tendrá que abandonar todos los demás productos, pero en este caso el fin justifica plenamente los medios.
Es aconsejable seguir esa dieta en temporada, a fines del verano y hasta septiembre inclusive. Después de haber comprado sandías antes, corre el riesgo de comprar un producto "químico" y, en lugar de limpiar el cuerpo y la pérdida de peso deseada, sufrir una intoxicación alimentaria.
Esta dieta debe aplicarse con prudencia. Si de repente algo salió mal y el cuerpo no funcionó, es mejor abandonarlo de inmediato y elegir otra cosa para usted. Dado que cualquier método para perder peso no debe dañar el cuerpo.